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2018MBA备考经验:实用的减压方法有哪些

2018/10/23 10:56:33 发布者:学威国际商学院
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推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

换位思考认同法

正确认知压力,灵活调整自己的心态。考研过程中也会遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的复习氛围更不容忽视。

顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、对美好事物的想像等。

自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

压力大时学会寻找替代品

放慢一下学习速度。如果你被紧张的学习压得喘不过气来,最好立即把学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。

合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习都能有规律地进行。

注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。
一定要保持足够的睡眠时间,只有在精力充沛的情况下才能使学习更有效率。

正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

向家人和朋友寻求帮助。家人永远使我们坚强的后盾,如果在父母身边向他们倾诉一下,如果在学校,一个电话说不定就能让你如释重负,重新出发。

面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,考研也是这样,的确我们有强大的对手,我们对结果有太多的未知,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。

压力大时释放自己。你想吃就去吃最喜欢的食物,你喜欢看电影,就给自己的心放个假,注意一定要把握好度。

希望大家在备考中认真细致,最终考入理想理想院校。同时也为大家准备了一些笔面一体课程,另外还有线上直播课、周末笔试班,数学、逻辑、写作、英语都包括,还有后期的模考串讲与冲刺押题班次以及针对院校的复试班次。